[...] a nie z robienia wiatru. Więc będzie to jedyne ćwiczenie w treningu "spalam się" na mniejszej ilości powtórzeń i koniecznie min 2 razy w tygodniu, jest w tym ćwiczeniu jakiś szyk i elegancja z nutą dostojności. KRÓL bez dwóch zdań. Co ciekawe do końca udało się wytrwać bez pasków, jednakże od 160kg już przechwytem z zamianą rąk co seria - [...]
[...] (nie zapominać o wadze ciała plus doczepiony ciężar, w ten sposób podnoszę więcej niż na klatkę i to po treningu klatki!!!) i wyciskania wąsko, gdzie ciężar jest prawie taki jak na klatkę. Ewentualnie w sprawach kosmetycznych w kulturystyce można wykonywać inne ćwiczenia na poprawę którejś z głów w innych sportach te ćwiczenia to strata czasu i [...]
06.08.2019 Wtorek (4 tydzień prepa) Trening nóg w środku tygodnia to niezbyt ciekawa sprawa, tym bardziej, jak człowiek musi jeszcze iśc do roboty później, ale działam jak maszyna, nie do zatrzymania ;-D Cardio z rana i wio na nogi, chociaż mniej kalorii daje się już we znaki i jakoś z motywacją dość kiepskawo, ale swoje robić trzeba :-) Trening: [...]
[...] ZAMIENIAĆ NIECO ĆWICZENIA W KOLEJNYCH CYKLACH I drugie pytanie. Napisałes zeby nie zmieniac cwizcen. Mam sprzet potrzebny do tych swiczen ale nie dysponuje drazkiem (moge go sobie jakos skombinowac). POLECAM SKOMBINOWAĆ Ale czy moge zamienic podciagania na jakies cwiczenia za sztanga albo ogolnie inne? DRĄZKA NIE ZASTĄPISZ W PEŁNI NICZYM
[...] pare pytan. Uciazliwy jestem ale chce do tego podejsc juz porzadnie, zawsze tak mam. 1. Czy miedzy cyklem krotszym a dłuzszym zrobic całkowita przerwe z cwiczeniami czy jakis delikatny trening regeneracyjny. Planuje zrobic tydzien przerwy i nie chce zeby podczas tej przerwy spadło to co przyszło podczas treningu. Wiec trening regeneracyjny [...]
Hejka:) Rozkminki: 1.Dostałam tran z olejem z wiesiołka.Chyba nic nie zaburzę jak zacznę łykać? lykaj 2.Zaniedbałam ostatnio cardio.Czy mam ścisnąć poslady i robić? Bata wołam;-D dlatego na poczatku mowilam, ze za duzo chcesz na raz, a aktywnosc zawsze dodaje sie stopniowo, a nie najpierw jak najwiecej, a potem sie juz nie chce ;-) Rob z 15 min [...]
[...] 15 minut orbitrek-3 km wiosło sztangą: 15x15 kg,15x20 kg,15x20 kg- mocno spinałam plecy za każdym razem.Spokojnie mogę wziąć więcej. Pytanie: w lustrze widziałam jak mi łokcie idąc do tylu rozchodzą sie lekko po skosie do tyłu.To akceptowalne? Przyciąganie wyciągu drążka dolnego z trójkątem: 15x20,15x20,9x30 -bardzo dbałam o spięcia [...]
[...] to tylko trenazer on nie wybacza z pomiarem nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na pedaly i rowna kadencja bedziesz wygrywal. Mozna robic droge 20 godzin tygodniowo ale rowniez mozna zrobic 7 [...]
[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/99d18353a75e43d989ea569536196abf.jpg Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać [...]
[...] Zjadłem całość, bo głodny byłem, i doszło tych węgli. Orzechy włoskie miałem w bagażniku %-) Jako ciekawostkę dodam, iż trzymanie idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem [...]
[...] wrócić biegnąc cały czas, pierwsze pół godz ok, później zaczęło się robić coraz bardziej pod górę, stwierdziłam że biegaczki ze mnie nie będzie i przeszłam do marszu, jak się robiło względnie płasko znów biegłam, końcówka już w większości z górki, wykończył mnie ostatni podbieg, nie czułam rąk, nóg, wszystko bezwładne, ale się zaparłam, że [...]
[...] 25kg) 4. Wyciskanie na płaskiej hantlami 3x 8-10 ( hantle 35kg) i tu była masakra, spadek sił nieziemski, niby w klacie siła była ale ciężko było utrzymac równowagę hantli, jakoś słabo poczułem dzisiaj to cwiczenie- wole je robic na początku treningu :-) 5. Ściąganie linek wyciągu z dołu 3x 15 Triceps 1. Ściąganie linki wyciągu 4x 15-8 2. Pompki [...]
Lepiej by wyglądały, jakby zmielone mięcho było :-) wypróbuj, dobry przepis i szybko się robi. A że w UK jesteś, to z kupnem woła też problemu nie będzie, bo ceny tam pewnie lepsze niż u nas w porównaniu z pensją. Najlepsze byłyby z bułką, wiadomo, ale staram się w miare czysto teraz jesc, więc nie chciałem typowego hamburgera robic. Jak nie [...]
A jeszcze co do woła, to wiadomo, najlepsze są steki :-) tyle że trzeba umiec je robic, a mi zawsze jak kapec wychodzą, więc wole kombinowac z wołowiną :-D Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-02 18:43:38
No, sądzę że będę częściej obserwował, może jakieś ciekawe danie przypatrze. Ja swego czasu lubiałem robić "pomysł na udka" czy cos w tym stylu :). Dla tych którzy masują udka też git. Lub łopatke w piekarniku też tak jak ty koło kg wrzucałem i na 2 dni starczało, smaczne, soczyste mięso które sie nie nudzi ;D.
[...] 3. To samo + keczup /SFD/Images/2015/12/31/8f256baca3224ebe9635c43f0dd347cf.jpg Sory, że takie już nadjedzone, ale przypomniałem sobie żeby fote zrobic jak już zacząłem jeśc :)) TRENING 4. Mięso z łopatki i wołowiny duszone w pomidorach ~200g +fasola czerwona+ makaron pełnoziarnisty [...]
[...] w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny gabinet w domu. Mnie medycyna na tyle zainteresowała, że chcę zostać lekarzem i trochę sobie o tym czytam. Wczoraj, jak zwykle z Laurą, zaczęłyśmy bawić się w przychodnię. Ona była chorą a ja lekarzem. Mamy to udogodnienie w zabawie, że mamy prawdziwe sprzęty - słuchawki, ciśnieniomierz, [...]
[...] na basen gdzie spoko odpocząłem i się schłodziłem :-D Potem powrót do mieszkania, chwila odpoczynku i na trening :-) Co do treningu to pompa i czucie całkiem fajne jak na 13 dni przed zawodami :-) Ciężary też się utrzymują dosyć spoko, na wyciskaniu hammer było bodajże 50kg na rękę więc git :-) Forma cały czas czas się polepsza, z dnia [...]
[...] NA ŁOPATCE 9 / - GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 12/ 13 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 12/ 11 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 15 / 16 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 8 / 8 trzech pierwszych nie mialam jak zmierzyc, niestety brak rak do pomocy W pierwszym tygodniu najlepszy byl dla mnie trening na nogi i klatke - wszystko pieknie weszlo, ledwo chodzilam przez nastepne pare [...]
Świetny, bardzo motywujący dziennik :) Szczególnie podoba mi się, że wrzucacie filmiki, dla kogoś takiego jak ja, kto dopiero zaczyna to nieoceniona pomoc, jak wyglądają pewne ćwiczenia i jak powinno się je robić. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w osiąganiu celów:)
Oszukać grawitacje.
